Совместимость витаминов и минералов
Важную роль для здоровья человека играют витамины и минералы, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Недостаточное потребление витаминов может привести к ухудшению здоровья, ослаблению иммунитета и повышенному риску заболеть. Но не все витаминные добавки хорошо сочетаются между собой и могут снижать усвояемость друг друга.
При грамотном комбинировании нутрицевтиков, эффективность применения усилится. Например, витамин С и железо отлично усваиваются вместе. Поэтому, для поддержания здоровья и профилактики заболеваний, важно правильно комбинировать витамины и минералы в своем рационе.
Давайте рассмотрим детальнее, как правильно сочетать прием самых распространенных витаминов и минералов.
Их можно разделить на три группы: «совместимые», «несовместимые» и «нейтральные».
При грамотном комбинировании нутрицевтиков, эффективность применения усилится. Например, витамин С и железо отлично усваиваются вместе. Поэтому, для поддержания здоровья и профилактики заболеваний, важно правильно комбинировать витамины и минералы в своем рационе.
Давайте рассмотрим детальнее, как правильно сочетать прием самых распространенных витаминов и минералов.
Их можно разделить на три группы: «совместимые», «несовместимые» и «нейтральные».
- Совместимые. Добавки относящиеся к группе совместимых дают отличный эффект при совместном приеме и улучшают усвояемость друг друга.
- Несовместимые. Если принимать несовместимые витамины и минералы вместе, их действие может быть снижено до минимума или даже иметь отрицательный эффект. Прием таких витаминов можно сочетать, но по раздельности и придерживаясь интервала в 4-6 часов.
- Нейтральные. Нейтральные к друг другу добавить вы можете принимать как совместно, так и раздельно друг от друга.
.Для правильного приема нутрицевтиков следует учитывать их особенности и принимать в определенное время дня. Во время еды рекомендуется пить большинство нутрицевтиков, за исключением различных видов аминокислот и коллагеновой добавки к пище, которые следует принимать натощак.
Утром:
Омега-3 можно принимать в любое время, но традиционно его принимают с пищей.
Витамин C следует принимать в течение дня, разделив дозу, а витамины группы В лучше всего усваиваются во время завтрака.
А вот железо рекомендуется принимать натощак – так оно лучше усваивается организмом.
Жирорастворимые витамины A, E, D и K лучше всего усваиваются с едой, содержащей жиры.
Утром и днем рекомендуется прием таких добавок, как:
Коэнзим Q10 и цинк следует пить во время приема пищи, а йод после того, как вы пообедали.
Днем и вечером:
Витамин D и K усваивается лучше, если их принимать в сочетании с жирной пищей и могут быть приняты в любое время, а добавки кальция и магния рекомендуется пить в вечернее время ближе ко сну.
Если вы принимаете одновременно нескольких нутрицевтиков старайтесь избегать их сочетания с железом и цинком. Они могут вытеснить другие вещества.
Приобрести витамины и минералы можно на нашем сайте.
Утром:
Омега-3 можно принимать в любое время, но традиционно его принимают с пищей.
Витамин C следует принимать в течение дня, разделив дозу, а витамины группы В лучше всего усваиваются во время завтрака.
А вот железо рекомендуется принимать натощак – так оно лучше усваивается организмом.
Жирорастворимые витамины A, E, D и K лучше всего усваиваются с едой, содержащей жиры.
Утром и днем рекомендуется прием таких добавок, как:
Коэнзим Q10 и цинк следует пить во время приема пищи, а йод после того, как вы пообедали.
Днем и вечером:
Витамин D и K усваивается лучше, если их принимать в сочетании с жирной пищей и могут быть приняты в любое время, а добавки кальция и магния рекомендуется пить в вечернее время ближе ко сну.
Если вы принимаете одновременно нескольких нутрицевтиков старайтесь избегать их сочетания с железом и цинком. Они могут вытеснить другие вещества.
Приобрести витамины и минералы можно на нашем сайте.