Прогулки в осеннем лесу: польза и удовольствие
Осень — время, когда лес преобразуется, наполняясь яркими красками и уникальными звуками. Прогулки в осеннем лесу — это не только возможность насладиться красотой природы, но и настоящая находка для здоровья и душевного равновесия.
Осень — время, когда лес преобразуется, наполняясь яркими красками и уникальными звуками. Прогулки в осеннем лесу — это не только возможность насладиться красотой природы, но и настоящая находка для здоровья и душевного равновесия.
Также укрепляются кости, снижается риск развития остеопороза и повышается выносливость. Кроме того при ходьбе увеличивается способность организма усваивать инсулин, что помогает предотвращать и лечить сахарный диабет 2 типа и поддерживать себя в хорошей физической форме.
Доказано, что утренняя ходьба освежает и заряжает энергией на весь день, дневная – тонизирует весь организм, улучшает концентрацию внимания, повышает настроение, а вечерняя – помогает снять напряжение и стресс, накопившиеся за день, и улучшает качество сна.
Доказано, что утренняя ходьба освежает и заряжает энергией на весь день, дневная – тонизирует весь организм, улучшает концентрацию внимания, повышает настроение, а вечерняя – помогает снять напряжение и стресс, накопившиеся за день, и улучшает качество сна.
Не стоит забывать и о психологическом аспекте.
Лес наполняет ум покоем и умиротворением. Исследования показывают, что прогулки на природе значительно снижают уровень тревожности и депрессии, и способствуют ясности ума.
Звуки природы, запахи хвои и земли — всё это создаёт уникальную атмосферу, способствующую расслаблению и концентрации.
В Японии, например, существует даже специальный термин «синрин-йоку», что в переводе означает «лесные ванны». Жители страны восходящего солнца, практикуя такие «купания», утверждают, что прогулки по лесу способствуют не только улучшению здоровья, но и настроения.
К тому же многие деревья (например, пихта, тополь, можжевельник) выделяют фитонциды – вещества с сильным бактериальным эффектом. Благодаря этому активизируется выработка иммунных клеток, уничтожающих вирусные инфекции, а, значит, повышается иммунитет и шансы заболеть становятся ниже.
Лес наполняет ум покоем и умиротворением. Исследования показывают, что прогулки на природе значительно снижают уровень тревожности и депрессии, и способствуют ясности ума.
Звуки природы, запахи хвои и земли — всё это создаёт уникальную атмосферу, способствующую расслаблению и концентрации.
В Японии, например, существует даже специальный термин «синрин-йоку», что в переводе означает «лесные ванны». Жители страны восходящего солнца, практикуя такие «купания», утверждают, что прогулки по лесу способствуют не только улучшению здоровья, но и настроения.
К тому же многие деревья (например, пихта, тополь, можжевельник) выделяют фитонциды – вещества с сильным бактериальным эффектом. Благодаря этому активизируется выработка иммунных клеток, уничтожающих вирусные инфекции, а, значит, повышается иммунитет и шансы заболеть становятся ниже.