К сожалению, полностью предотвратить простуду невозможно, но существуют простые меры для минимизации риска заболеваний:
Поддержание гигиены
Оказывается, даже самое обычное мыло без антибактериальных добавок может быть эффективным в борьбе с микробами.
Минимизация стрессовых ситуаций
Стресс накладывает неблагоприятный след на состояние здоровья: люди, находящиеся под воздействием хронического перенапряжения, чаще страдают от инфекций. Поэтому избегание стрессовых ситуаций важно для поддержания иммунитета.
Соблюдение режима сна
Необходимо также обеспечить себе полноценный восьмичасовой сон на регулярной основе, чтобы дать возможность иммунной системе восстановиться.
Поддержание здоровья пищеварения
Фактор, напрямую влияющий на работу иммунитета. Фактически, до 80% иммунных клеток, которые активно борются с патогенами и управляют собственной микрофлорой, сосредоточено в кишечнике. Сбалансированная микрофлора предотвращает снижение иммунитета и развитие аутоиммунных заболеваний.